【注意身體警號】壓力過大計分表!周身攰、不想回覆短訊、忘東忘西!中15樣以上=壓力爆煲!
吳倩瑩
文: 吳倩瑩
發佈時間: 2021.05.03

大大小小的難關與挑戰,每一天都迎面而來。最近輾轉難眠的你是否被壓力所困?壓力可以有很多成因,適當的壓力也許會讓你發奮努力,但過度的壓力會對身體有產生不良影響。以下20個特徵,如果中了5-10代表有輕微的壓力,但還不至於影響生活;10-15代表壓力頗大,不好好處理會更加焦慮;超過15代表你處於極度壓力的狀況,需要好好放鬆自己調整心情。

已經凌晨2點了你還是睡不着,明明已經覺得很睏了,但眼睛閉起來,腦袋卻很多東西在想。

朋友在群組裏講些什麽你都不想知道!你覺得他們很煩人,你只想自己一個人靜一靜。

平時1分鐘可以閲讀完一頁的你,現在竟要5分鐘,看來看去都是同一行,因爲根本沒有用心在看,專注力不足。

 

美好的一天明明才剛剛開始,但你已經覺得很累了。有可能是因爲壓力太大,導致睡眠品質下降,無法熟睡。

你會突然間非常情緒化,亂發脾氣,但也不知道爲什麽會這樣。其實面對的事情也不是什麽驚天大事,但小小不順心的事也足以讓你覺得煩躁不安。

無論是梳頭髮、洗頭也好,你總是掉超多頭髮,除了是營養不夠會導致落髮以外,壓力大也有可能是原因之一。原來,在中醫的角度情緒管理不善會影響到肝的功能,肝氣鬱結會影響血液循環,阻礙頭髮生長。

 

點擊放大圖片查看7-20

  • 7. 胃口變大/沒食欲:有人可能會突然吃很多東西,有人卻會沒食欲。胃口變大的時候,甚至你會在吃完正餐以後不到1-2小時便感到飢餓,更會攝入很多不必要的零食充飢。或者,你會什麽都不想吃,甚至是你心愛的食物你也覺得沒什麽胃口。
  • 8. 臉上長好多暗瘡 壓力瘡又多又煩人,看到自己的皮膚狀況這麽差,心情便變得更差!
  • 9. 想法變負面:爲什麽巴士會遲到?沒什麽食物這麽久都沒來?爲什麽又下雨?!同一件事情在別人眼裏也許不怎麽樣,甚至是一件再正常不過的事,在你眼中便是一件很負面的事,你也會把這些小事放大。
  • 10. 經期不準時:這個症狀不容忽視,有可能是因爲心理因素影響了荷爾蒙,導致經期失調,如果你有這個情況,應該儘早及醫。
  • 11. 「健忘症發作」:不寫下來的東西一律不記得,甚至有人提醒你好幾次你都忘記。
  •  12. 做什麼也提不起勁:別人聊天的時候會發現自己反應遲鈍,講什麽都慢幾拍,或無心裝載。
  • 13. 拒絕所有的約會,想要獨處。但實際上也沒有要做什麽事情,你突然間會想自己在街上走走,甚至一個人去購物、吃飯,享受無束縛的感覺。
  • 14. 常常會自責或哭泣,爲了很小的事情然後覺得愧疚,更會躲起來哭。
  • 15. 變得多疑:別人講什麽你都會起疑心,爲自己過度防衛,因爲你害怕有人會傷害此刻脆弱的自己。
  • 16. 變得衝動:平常節儉的你突然間想衝動購物,或著去做一些一直很想做但不敢的事情。
  • 16. 變得衝動:平常節儉的你突然間想衝動購物,或著去做一些一直很想做但不敢的事情。
  • 18. 時常感到焦慮或坐立不安,而且這種感覺揮之不去。
  • 19. 依賴酒精、香煙甚至藥物來麻醉自己,希望可以達到放鬆的境界。你要記得這些絕對不是正確的做法,應該要好好正視問題,如果解決不了,不妨找人幫忙。
  •  20. 手心冒汗甚至全身盜汗,這是緊張焦慮的一種,如果發現自己有這個情況,應該要深呼吸放鬆,或聼一點愉快的音樂調整心情。

 

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圖片來源:Unsplash, photo-ac

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