作為上班一族，不少女生需要經常坐在電腦椅上，長時間地對著電腦，坐姿不良好的話，很容易會腰痠背痛！這次小編請來靚媽兼瑜伽導師陳如楓為大家介紹4個簡易的拉筋動作 （順便挑戰一下我們的人體極限！），只要你有一張瑜伽墊，在家做可以，在健身房做亦可，一起來看看吧！#1 Step 1 盤膝坐在瑜伽墊上，舉高雙手，左手放墊外Step 2 提高右手向外伸展，大約維持5-10個呼吸Step 3 雙手放回中間Step 4 完成動作後，放回雙手在雙腿上Step 5 另一邊同樣動作，完成！（記得在轉另一邊動作時，雙腿盤膝的位置到要調轉！） #2 Step 1 坐在瑜伽墊上，伸直雙腿，然後將左腳向外屈曲Step 2 雙手舉高，身體向前推，心口盡量向下以及碰到或抓緊右腳腳掌Step 3 如果身體柔軟度不太高，可以用瑜伽拉力帶輔助，圍著腳掌，然後盡量將身體推向下Step 4 舉高雙手，另一邊同樣動作，完成！ #3 Step 1 坐在瑜伽墊上，腳掌對腳掌Step 2 身體盡量向下推Step 3大約維持5-10個呼吸（記得頭要向下！）Step 4 放鬆，完成！ #4 Step 1坐在瑜伽墊上，伸直雙腿，然後右腿向上屈曲，右手抓著腳掌 Step 2 左手手肘摺位夾著腳邊位置Step 3 上身左右搖擺Step 4 另一邊同樣動作，放鬆，完成！ 鳴謝：Facebook＠陳如楓、IG@yufung328場地提供：Treehouse Yoga服裝提供：lululemon【夏日瘦身】陳妍希產後迅速減肥秘訣！堅持「四不吃」秒變瘦？減走包包面、去水腫！【夏日瘦身】UB小編大挑戰！齊來瘦肚腩＆修手臂！教你4個動作快速瘦全身！【夏日瘦身】UB小編大挑戰！同拜拜肉講拜拜！教你3個修手臂瑜伽動作！