作為上班一族,不少女生需要經常坐在電腦椅上,長時間地對著電腦,坐姿不良好的話,很容易會腰痠背痛!這次小編請來靚媽兼瑜伽導師陳如楓為大家介紹4個簡易的拉筋動作 (順便挑戰一下我們的人體極限!),只要你有一張瑜伽墊,在家做可以,在健身房做亦可,一起來看看吧!#1 Step 1 盤膝坐在瑜伽墊上,舉高雙手,左手放墊外Step 2 提高右手向外伸展,大約維持5-10個呼吸Step 3 雙手放回中間Step 4 完成動作後,放回雙手在雙腿上Step 5 另一邊同樣動作,完成!(記得在轉另一邊動作時,雙腿盤膝的位置到要調轉!) #2 Step 1 坐在瑜伽墊上,伸直雙腿,然後將左腳向外屈曲Step 2 雙手舉高,身體向前推,心口盡量向下以及碰到或抓緊右腳腳掌Step 3 如果身體柔軟度不太高,可以用瑜伽拉力帶輔助,圍著腳掌,然後盡量將身體推向下Step 4 舉高雙手,另一邊同樣動作,完成! #3 Step 1 坐在瑜伽墊上,腳掌對腳掌Step 2 身體盡量向下推Step 3大約維持5-10個呼吸(記得頭要向下!)Step 4 放鬆,完成! #4 Step 1坐在瑜伽墊上,伸直雙腿,然後右腿向上屈曲,右手抓著腳掌 Step 2 左手手肘摺位夾著腳邊位置Step 3 上身左右搖擺Step 4 另一邊同樣動作,放鬆,完成! 鳴謝:Facebook@陳如楓、IG@yufung328場地提供:Treehouse Yoga服裝提供:lululemon【夏日瘦身】陳妍希產後迅速減肥秘訣!堅持「四不吃」秒變瘦?減走包包面、去水腫!【夏日瘦身】UB小編大挑戰!齊來瘦肚腩&修手臂!教你4個動作快速瘦全身!【夏日瘦身】UB小編大挑戰!同拜拜肉講拜拜!教你3個修手臂瑜伽動作!