美食當前,要忍住不吃實在非常困難。如果每次吃完美食都有罪惡感,不妨試試日本節目「得する人損する人」介紹的「抵銷減肥法」。節目請來日本營養師伊達友美分享,吃某類型的東西時,只要搭配特定的食物,就能 令卡路里更易燃燒。 測試者挑戰減肥法3個星期,配合運動等,竟輕了5.3kg,腰圍減去12.4cm。節目亦介紹30秒的簡單瘦身體操,幫助達到減肥效果。一起來看看詳情吧! 伊達友美分享,基礎代謝中消耗的卡路里,很大程度上取決於人的飲食。營養均衡的飲食,能增加新陳代謝並消耗更多的卡路里。而「抵銷減肥法」是通過攝取「消除熱量的飲食」,同時調整營養平衡,令卡路里更易燃燒。她本人亦通過這個方法減掉了20kg!***運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。 ** 6款食材搭配︰ (橙字為抵銷食材) 什錦燒/大阪燒1人份+葡萄柚汁1杯 (鮮榨果汁或果汁100%) 葡萄柚汁可補充維他命和礦物質,肌醇成分可減少攝取多餘的碳水化合物,並調節營養平衡。熱狗1人份+西梅乾(1-2個) 西梅乾內含膳食纖維和花青素,幫助抑制脂肪,補充礦物質和維他命,調節營養平衡。↓↓點撃放大圖片,查看另外4個抵銷食材↓↓ 減肥除了要控制飲食,記得也要注意生活作息及適量運動,才能達到健康瘦身效果。 30秒輕鬆瘦身操︰ 將雙手貼在牆上,身體向前傾,並保持這樣的姿勢︰1. 抬高一隻腳,由外到內旋轉5次2. 抬起另一隻腳,由外到內旋轉5次3. 抬高一隻腳,由內到外轉動5次4. 抬起另一隻腳,由內到外轉動5次 來源︰得する人損する人, unsplash.com, IG@yoona__lim, IG@fumika_baba擺脫尷尬經前爆瘡期!月經不調皮膚變差?中醫推介3大調經恩物養出光澤肌!中秋節食到飽飽滯滯?中醫師教你3招減肥消滯!飲茶、按摩幫到你!沒有減肥的動力?叫男友先減吧!外國研究:伴侶減肥,自己也能跟著變輕!