日本節目分享3個簡易美胸伸展操!堅持2星期!女嘉賓竟由C升至E罩杯!

日本節目分享3個簡易美胸伸展操!堅持2星期!女嘉賓竟由C升至E罩杯!

發佈時間: 2020.03.17
文: Vicky Kwok

擁有凹凸有致的好身材是不少女生的目標,看起來不但有女人味,穿衣服時線條也更漂亮。日本節目《ザ・ベストハウス123 》曾請來瑜伽導師兼整體師前島敏也,分享簡單3招伸展操,有女嘉賓試驗了2個星期,竟升了2個罩杯!?伸展操亦有助改善寒背,以及矯正姿勢。各位女生不妨試試看!  (效果因人而異)

 

前島敏也表示,胸部看起來不明顯的女生,大部分都是因為肩胛骨的護理不足。

原來肩胛骨會因為年齡和生活習慣,而漸漸出現歪斜的情況。當姿勢變得不正確,胸部也會看起來比原本的尺寸更小。

 

肩胛骨問題 1

平躺的時候,肩膀無法完全貼住床墊。肩胛骨向前卷曲,偏離原本的位置。平常姿勢不好,經常寒背是這個問題的成因,會令胸部有下垂問題。

 

肩胛骨問題 2

另一方面,長時間血液循環不良,肩部周圍的肌肉僵硬,會導致平肩的問題。

 

在家都能做到的簡單3招伸展操

第1式 (點撃圖片查看詳情)

  • 1. 放鬆肩胛骨,使胸部更挺出。
  • 雙腿伸直坐在地上,身體呈90度。腰部微彎,單手向後靠。
  • 手指向外
  • 身體扭轉的同時,胸部向下壓。
  • 要注意臀部不能離地
  • 做這個動作時,會感受到肩部有打開的感覺。
  • 之後換邊,左右各做3次便可。

 

第2式 (點撃圖片查看詳情)

  • 2. 背部伸展,抬高胸部
  • 雙手雙膝著地,踮起腳尖,保持臀部置於較高的位置。
  • 胸部慢慢向下壓。
  • 這個動作1次維持20秒,可以防止胸部下垂,促進血液循環。
  • 有寒背問題的女生可以額外做這個動作。
  • 雙手靠後支撑身體,踮起腳尖。
  • 臀部貼住腳踝,雙膝向地面壓,有助矯正姿勢。

 

第3式 (點撃圖片查看詳情)

  • 3.鍛鍊胸小肌,提升胸部
  • 雙手合十,一隻腳伸直,另一隻腳屈曲交叉置於前方。
  • 手肘頂住膝蓋,並向箭咀示意的方向施力。
  • 向箭咀示意的方向施力。
  • 這個動作左右做10秒,一共做3組。

 

試驗2星期後,這位嘉賓從C Cup升至ECup,身體線條看起來也更漂亮了!

另一位嘉賓也從B Cup升至C Cup!

 

 

 

 

 

 

來源︰ザ・ベストハウス123, IG@miyukichan919, IG@mizuki_nishikawa_

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