【豐胸方法】6個日常小習慣:豐胸食物/胸部按摩/生活習慣!維持挺拔好身材!

【豐胸方法】6個日常小習慣:豐胸食物/胸部按摩/生活習慣!維持挺拔好身材!

發佈時間: 2020.05.28
文: Vicky Kwok

相信不少女生都渴望豐胸,塑造完美身段。雖然市面上有不少豐胸保健食品,但原來我們亦可以從生活習慣著手豐胸,令胸部更健康漂亮。以下為大家整理了6個日常豐胸小習慣(效果因人而異,可按自己的生活習慣作調整),包括注意飲食、作息、簡單豐胸按摩等,一起來看看詳細內容吧!

6個日常豐胸小習慣

  1. 豐胸應該吃什麼?
  2. 3大按壓穴位
  3. 豐胸按摩教學
  4. 日間選擇合適胸圍
  5. 夜間專用胸圍有用?
  6. 保持恆常運動習慣

 

 

1. 飲食

乳房的脂肪與肚子、腳的脂肪不同,飲食不均衡會影響到胸圍大小。胸部由10%的乳腺組織和90%的脂肪組成。想令胸部更大,重要的是要令身體分泌足夠的女性荷爾蒙,發育乳腺並增加脂肪。推薦的食物一覽︰

(請注意不要攝取過量)

 

豆奶

女性從25歲左右開始逐漸減少雌激素的分泌,可能會令胸圍會逐漸變小。大豆產品富含異黃酮,類似於女性荷爾蒙雌激素,建議的異黃酮每日攝入量為75mg。

 

含硼食物

硼是水果和蔬菜中所含的一種礦物質,幫助增加女性荷爾蒙「雌激素」的分泌。含硼食物包括有捲心菜、葡萄乾、杏仁、蘋果等。硼容易因熱力流失,因此建議直接食用。

乳製品

乳製品含豐富的蛋白質,是豐胸其中一樣不可缺少的食品,而且亦有美肌效果。含乳製品的食物包括︰芝士、乳酪、牛奶、牛油。不過乳製品的卡路里較高,要注意不要攝取過量。

 

2. 豐胸穴位

按壓胸部穴位可以增加雌激素的分泌,促進血液循環。建議洗暖水澡後,在身體放鬆的狀態下進行。

點撃圖片查看其中3個推薦的穴位︰

  • 膻中穴 (兩邊乳頭向內連一直線的中間點)
  • 乳根穴 (位置在乳房的下方兩個指幅的地方)
  • 天谿穴 (位置在乳房的外側)

 

 

3. 豐胸按摩

可以配合乳液、按摩霜,減少與皮膚的磨擦。按摩分為3階段,先從頭部至鎖骨按摩,再按摩腋下位置,最後順住胸部線條按摩,定期按摩有助令胸部變得堅挺,持之以恆更有豐胸之效!

↓↓ 點撃圖片查看詳細動作 ↓↓

Step 1:頭部至鎖骨按摩

  • Step 1 頭部至鎖骨按摩
  • 於2邊鎖骨位置來回推按,暢通淋巴。
  • 於2邊鎖骨位置來回推按,暢通淋巴。
  • 頭稍微打側,用3隻手指,由耳下開始
  • 推按至肩部
  • 打圈按壓鎖骨下方,幫助放鬆胸部上方的肌肉,這個動作大約做10下
  • 舉起雙手,手臂呈直角,維持約20秒

 

Step2:腋下按摩

  • Step2 腋下按摩
  • 由腋下推按至鎖骨下方位置
  • 每邊10次,暢通淋巴。
  • 舉起雙手,置於頭部後方,手肘向後,伸展腋下位置的肌肉,維持約20秒。
  • 舉起一隻手,於腋下連接背部的位置慢慢打圈按摩,大約做10下
  • 移到腋下中間位置,慢慢打圈按摩,大約做10下

 

Step3:順住胸部線條按摩

  • Step3 順住胸部線條按摩
  • 雙手由胸部中央向外推按至腋下附近
  •  (按摩方向)
  •  (按摩方向)
  •  (按摩方向)
  • 十指交叉,手舉高置於頭部上方,伸展20秒。
  • 維持這個姿勢,上身傾向一側,伸展20秒。另一邊也做同樣的動作,伸展20秒。
  • 由一邊的胸部下方,推至另一邊鎖骨尾端
  • (按摩方向)
  • 幫助背後的肉肉集中到胸前。

 

4. 選擇合適的胸圍

如果你戴的胸罩不適合你,可能會令胸部會變小。如果不清楚自己適合哪款胸圍,建議購買前先諮詢店員的意見。胸圍穿久了亦可能會磨損,影響穿戴效果,因此大約半年至9個月就要更換。

延伸閱讀︰胸圍易變形、肩帶鬆脫?每次著完都要清洗?日本網友大推的胸圍正確晾乾法!

 

5. 夜間選用專用胸圍

白天戴的胸圍不適合晚上使用,因為其構造幫助支撐胸部,維持集中挺拔。躺下睡覺時,鋼圈等設計仍緊緊包圍著胸部周圍,可能不利於血液循環,甚至影響生長激素和女性激素的分泌,阻礙胸部生長。跟據日本內衣品牌aimerkyun,「胸部的黃金時間」為PM10:00-AM2:00,是美胸的關鍵。

雖說也有不少女生睡覺時不穿胸圍,但當胸部沒有任何支撐物,胸部的肉會移向不同方向,影響胸部的線條。品牌建議女生選用夜間選用專用胸圍,幫助輕輕支撐胸部,讓它保持在正確的位置。

 

 

6. 保持運動習慣,促進身體新陳代謝

進行運動,能促進新陳代謝,令必需的營養容易被胸部吸收,亦有助於美肌及維持身體健康。瑜伽、慢跑都是不錯的選擇。即使沒有時間時,也建議大家多走路。

 

來源︰news.livedoor.com, komagatamaru100.com, IG@nyanchan22, IG@peachjohn_official, unsplash.com, Youtube@ラブコスメ公式, 養生我知道@三立財經台

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