現年50歲的性感女神鍾麗緹(Christy),多年來美貌依然,凍齡有術,身材也是維持相當好,更不時在社交平台上大方分享自身的護膚保養、瘦身心得。日前,她更親身示範了一套開肩美背運動,原來只需6個簡單動作,便能去除後背贅肉,輕鬆練出氣質美背,女生們不妨參考看看~ 鍾麗緹表示這套開肩美背運動一共有6個動作,每個動作進行30秒,完成一組可以休息10秒,然後繼續重複下一組。她認為只要每天練習2-3組,不但有助練出「零贅肉」美背,還能鍛煉臀部肌肉,令身體線條變得更緊緻結實! 動作1/ 俯卧W伸展 面向地板平躺,雙手、雙腳伸直抬起,接著背部用力讓手臂往後縮,手臂 與身體呈W狀,30秒內 重複該動作,完成。 (點圖查看 詳細教學) 動作2/ 俯卧雙臂伸展 雙手、雙腳伸直抬起,接著深吸一口氣,背部用力讓雙手從側面扇形回到身體兩側,30秒內 重複該動作 ,完成。 (點圖查看 詳細教學) ↓↓點圖查看 其餘4個開肩美背動作↓↓ (點圖查看 詳細教學) 來源:小紅書@鍾麗緹、IG@christychung919 ↓↓點圖放大 查看詳情↓↓ 完整內容︰ 韓國健身女神示範「勁減1000卡瘦身操」!5組簡單動作教學!減肚腩練出馬甲線! ↓↓點圖放大 查看詳情↓↓ 完整內容︰ 【韓星減肥】盤點3位韓國女星瘦身秘訣!孫藝珍5招練出完美身材!IU地獄級減肥法! ↓↓點圖放大 查看詳情↓↓ 完整內容︰ 維秘超模Romee Strijd示範「15分鐘美腿運動」!9個簡單動作!去除大腿贅肉/練出緊實線條!