相信不少女生都渴望尋求豐胸方法。雖然市面上有不少豐胸保健食品,但原來我們亦可以從生活習慣著手豐胸,令胸部更健康漂亮。以下為大家整理了6個日常豐胸小習慣(效果因人而異,可按自己的生活習慣作調整),包括注意飲食、作息、簡單豐胸按摩等,一起來看看詳細內容吧!6個日常豐胸方法 豐胸應該吃什麼? 3大按壓穴位 豐胸按摩教學 日間選擇合適胸圍 夜間專用胸圍有用? 保持恆常運動習慣 1. 飲食乳房的脂肪與肚子、腳的脂肪不同,飲食不均衡會影響到胸圍大小。胸部由10%的乳腺組織和90%的脂肪組成。想令胸部更大,重要的是要令身體分泌足夠的女性荷爾蒙,發育乳腺並增加脂肪。推薦的食物一覽︰(請注意不要攝取過量) 豆奶女性從25歲左右開始逐漸減少雌激素的分泌,可能會令胸圍會逐漸變小。大豆產品富含異黃酮,類似於女性荷爾蒙雌激素,建議的異黃酮每日攝入量為75mg。 含硼食物硼是水果和蔬菜中所含的一種礦物質,幫助增加女性荷爾蒙「雌激素」的分泌。含硼食物包括有捲心菜、葡萄乾、杏仁、蘋果等。硼容易因熱力流失,因此建議直接食用。乳製品乳製品含豐富的蛋白質,是豐胸其中一樣不可缺少的食品,而且亦有美肌效果。含乳製品的食物包括︰芝士、乳酪、牛奶、牛油。不過乳製品的卡路里較高,要注意不要攝取過量。 2. 豐胸穴位按壓胸部穴位可以增加雌激素的分泌,促進血液循環。建議洗暖水澡後,在身體放鬆的狀態下進行。點撃圖片查看其中3個推薦的穴位︰ 3. 豐胸按摩可以配合乳液、按摩霜,減少與皮膚的磨擦。按摩分為3階段,先從頭部至鎖骨按摩,再按摩腋下位置,最後順住胸部線條按摩,定期按摩有助令胸部變得堅挺,持之以恆更有豐胸之效! ↓↓ 點撃圖片查看詳細動作 ↓↓ Step 1:頭部至鎖骨按摩 Step2:腋下按摩 Step3:順住胸部線條按摩 4. 選擇合適的胸圍如果你戴的胸罩不適合你,可能會令胸部會變小。如果不清楚自己適合哪款胸圍,建議購買前先諮詢店員的意見。胸圍穿久了亦可能會磨損,影響穿戴效果,因此大約半年至9個月就要更換。延伸閱讀︰胸圍易變形、肩帶鬆脫?每次著完都要清洗?日本網友大推的胸圍正確晾乾法! 5. 夜間選用專用胸圍白天戴的胸圍不適合晚上使用,因為其構造幫助支撐胸部,維持集中挺拔。躺下睡覺時,鋼圈等設計仍緊緊包圍著胸部周圍,可能不利於血液循環,甚至影響生長激素和女性激素的分泌,阻礙胸部生長。跟據日本內衣品牌aimerkyun,「胸部的黃金時間」為PM10:00-AM2:00,是美胸的關鍵。雖說也有不少女生睡覺時不穿胸圍,但當胸部沒有任何支撐物,胸部的肉會移向不同方向,影響胸部的線條。品牌建議女生選用夜間選用專用胸圍,幫助輕輕支撐胸部,讓它保持在正確的位置。 6. 保持運動習慣,促進身體新陳代謝進行運動,能促進新陳代謝,令必需的營養容易被胸部吸收,亦有助於美肌及維持身體健康。瑜伽、慢跑都是不錯的選擇。即使沒有時間時,也建議大家多走路。 來源︰news.livedoor.com, komagatamaru100.com, IG@nyanchan22, IG@peachjohn_official, unsplash.com, Youtube@ラブコスメ公式, 養生我知道@三立財經台 【秋季養生】女中醫教你簡單3招補血養生!改善入秋手腳冰冷、容易頭痛【減肥】AOA雪炫節目公開減肥餐單!3招減肥方法!什麼都可以吃!【附營養師建議】台女星公開3大減肥秘訣!激瘦33kg減到「國小體重」!